Необходима система, которая последовательно ведет человека ко все более глубоким уровням расслабления, пока сосредоточение не становится спонтанной деятельностью сознания.
Давайте вкратце обсудим, к чему нас приведёт сосредоточение — то есть, расслабленное сосредоточение.
Результатом или кульминацией глубокого сосредоточения становится спонтанное состояние медитации. Большинство людей слышали о медитации, но лишь очень немногие действительно испытали её. Она возникает лишь при условии почти аномального расслабления (да, аномальное — это правильное слово, ибо большинство людей никогда не переживают состояния глубокого расслабления; даже во время сна их преследуют подсознательные тревоги, фобии, страхи и т.д.) как ума, так и тела, наряду с высокой степенью бдительности сознания.
Многие люди считают, что они медитируют, но, скорее всего, это не так.
Современная научная аппаратура может показать, находится ли человек в состоянии медитации. Приборы измеряют волновой рисунок биоэлектрической активности мозга. Частота и амплитуда этих волн мозга свидетельствуют о внутреннем состоянии ума. Во время сосредоточения существует непрерывность осознания, благодаря чему могут проявляться наши подсознательные силы. Скрытые психологические структуры подсознания начинают заявлять о себе. В обычной ситуации из-за склонности ума к отвлечению, мы не способны соприкасаться со своими внутренними силами или выражать их. В периоды глубокого сосредоточения мы начинаем понимать более сокровенные аспекты своего существа. Таким образом, сосредоточение приносит весьма существенные плоды.
Многие люди, независимо от того, испытали ли они медитацию или нет, знают, что им доступно очень многое, если только они смогут глубоко сосредоточиться. Однако из-за того, что они не расслаблены, они принуждают своё сознание оставаться на чем-то одном.
Конечно, они всего лишь следуют указаниям большинства систем или учителей йоги. Эти люди не осознают, что системы йоги верны, но они предполагают достаточный уровень расслабления, что в наши дни недоступно большинству людей.
Результатом этого насильственного сосредоточения становятся напряженность и разочарование. Медитация им не удается.
Повторим еще раз: плох не сам метод; отсутствие результатов в большинстве случаев обусловлено тем, что люди не готовы для этой системы.
У большинства людей слишком большой беспорядок в уме, чтобы они могли сосредоточиваться. После устранения глубоко укоренившихся комплексов, которые большинство из нас не осознают, становится возможным естественное и глубокое расслабление. И тогда медитация начинает происходить сама собой. Не требуется никаких усилий.
(«Крия Йога и Тантрические техники» . Свами Сатьянанда)
Страницы: 1 2
18 января 2011 г. в 12:07 -
По поводу расслабления физического и в первую очередь умственного мне помогает простое наблюдение за своим телом,конечно я это не сама придумала, а прочитала и мне подошло. В любом случае, если расслабиться не получается и мысли бомбардируют мой маленький мозг, всегда есть выход думать о хорошем, приятном, просто мечтать. Тогда есть возможность, вполне кстати реальная, что мечты сбудутся.
18 января 2011 г. в 12:41 -
«простое наблюдение за своим телом» — это классика.
А вот насчет «думать о хорошем, приятном, просто мечтать» -это мешает.
Думать не надо (и подчас — вредно, как говорят знающие).
Думая, Вы напрягаете мозг для работы.
А Йога (как написано в первых х строках Йога-сутра Патанджали — это остановка деятельности ума.
Остановитесь на первом — наблюдение за телом.
Лучше всего за дыхание, без никаких мыслей. Только наблюдайте.
17 декабря 2011 г. в 11:02 -
Лина. здравствуйте. Читаю с большим интересом ваш сайт…………и с пользой.
Если можете поделитесь опытом. как вы научились расслабляться.
Заранее благодарна.
17 декабря 2011 г. в 14:44 -
Медитация — одна из последних ступений 8 ступенчатой Йоги. Так что, как шутят — многим занимающимся до медитации — как до Китая пешком.
Зачастую — это просто сидение, часто — с переходом в банальный сон (когда приходит усталось от борьбы с мыслями).
Трактатов и техник расслабления существует множество, в разных школах йоги.
Главное — это остановить мысли — зачастую невыполнимое условие для бегущих по жизни людей.
Очень помогает концентация на каком-то предмете (например — пламени свечи) или наблюдение за своим дыханием, например эта практика:
Пока вы следите за своим дыханием, мыслям никак не пробраться в ваш мозг. Тут и наступает остановка внутреннего диалога и расслабление.
И одна из сильнейших техник расслабления — Йога Нидра (Йога сноведения) — я, может, как-нибудь напишу заметку, а пока поищите в интернете — информации много.
Это когда вы ( под голос ведущего или под запись на элетронном носителе) постоянно переводите свое внимание на разные участки тела, типа»Почувствовали большой палец левой руки, средний,.. мизинец…левый локоть, левое плечо..» и т.д. по всему телу. Пока вы «блуждаете» по телу, «болталка» на бытовые темы в вашей голове останавливается и наступает полное расслабление.
Йогу-Нидру для скачивания (будет около 40 мин) найти в интернете не трудно. Главное — чтобу голос не раздражал (это очень важно).