Сезонный и ежедневный ритм.
Каждый человек, отвечающий за свою жизнь, должен установить для себя режим, соответствующий его конституции. Это будет более гармоничная жизнь, чем если бы человек плыл по течению, не задумываясь над происходящим. Живя в ритмах, соответствуюших вашей Доше, вы будете более продуктивно расходовать свою энергию и будете давать полный отдых вашему организму, наслаждаясь и радуясь жизни. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то к составлению режима нужно тоже подойти серьезно — написать себе «программу», повесить на видное место и постоянно сверять свои действия с намеченным планом. Так же пометить себе в каком состоянии вы начали «новую жизнь». Не торопитесь рапортовать о достижениях. В Аюрведическом восстановлении все происходит медленно, но наверняка.
Среднее приведение себя в порядок — 1 месяц строгого следования режиму понижения вашей Доши, вышедшей из баланса, за 1 год болезни (или проблемы). Т. е. если у вас какое-то 10-летнее заболевание — через 10 месяцев будете в нормальном состоянии. Если кому-то это покажется долгим, то вам нужно закрыть этот вебсайт и опять идти в официальную медицину — там или что-нибудь отрежут или таблетки выпишут. Но наверное все эти 10 лет вы и так бывали у врачей и вас как-то лечили. Так что, если вы все еще не ушли с этой страницы, значит, не очень верите, что и в дальнейшем вам поможет официальная медицина.
Эти расчеты — 1 месяц за 1 год болезни относятся только к приобретенным в текущей жизни по нашему дремучему невежеству заболеваний. Если же это кармическое заболевание (все врожденые заболевания, не поддающиеся никакому лечению, уродства, дефекты тела) — то ни Аюрведа, ни официальная медицина их не лечат. Кармические болезни заложены на генетическом уровне. Карму нужно только пережить, тогда хоть в следующей жизни будет полегче. А в этой — только возможное облегчение различными методами, но не выздоровление. Sorry!
Аюрведический режим совершенно прост, он не вступает ни в какие противоречия со стилем жизни большинства, не противоречит никаким официальным лечениям. Если вы принимаете какие-то лекарства и процедуры, вам нет необходимости все бросать и начинать «жить по Аюрведе». Просто вводите в свою жизнь новые правила. При небольших проблемах вам будет достаточно Шаманы (Легкого облегчения), при более серьезных — Панчакармы . У многих организм испытывает стресс от излишнего «лечения» прописанными лекарствами, витаминами, биологически активными добавками, «бабушкиными» рецептами. Наш организм просто не знает в какую сторону ему бежать лечиться. Если вы займетесь стилем жизни по Аюрведе, уберите второстепенные препараты, оставив самые необходимые (со временем у многих пропадает потребность их принимать, или дозы существенно снижаются).
20 июля 2009 г. в 13:30 -
Лина,
Большое спасибо за твое время.
Замечательная статья.
Лана.
28 ноября 2009 г. в 2:00 -
Здравствуйте! Совсем недавно пришла к Аюрведе и на многие вопросы не могу найти точного ответа в интернете, поэтому очень благодарна за такую замечательную статью! Только у меня возник один практический вопрос:
Моя Пракрити Питта-Капха, но сейчас Викрити Питта-Вата. Нашла уже как сбалансировать Вату, но осталось много вопросов по поводу режима дня.
Сейчас мой режим таков:
5:30 подъем
6:00 молоко
6:30 Сурья Намаскар
7:30 завтрак
11:00 обед
15:00 ужин
19:00 молоко+специи
20:00 аэробная тренировка
22:30 сон
пью воду 1,5-2,5 литра в день
Подскажите: я часто встречаю, что питаться надо один раз в день — в обед (до полудня), но не менее часто встречается и то, что еще должен быть и ужин (до захода солнца).
То есть вопрос в том, надо ли отказываться от ужина в 15:00??
Буду очень признательная за ответ!
28 ноября 2009 г. в 12:57 -
Двудошные состояния (самые распостраненные) очень нелегко поддерживаются – все время надо следить за состоянием и корректировать- что более выходит из баланса, такой анти-режим и применять.
В Аюрведе существует правило – первую понижают Вата Дошу, поскольку она – “виновница” большинства неполадок. Вышедшая из баланса Вата гонит другие Доши к местам обитания, им несвойственным.
Понижение любой Доши также нормализуется поднятием самой низкой.
У вас сейчас – это Капха (что как раз будет приближать к вашей Пракрити). Так что употребление молока будет поднимать низкую Капху.
Режим питания – Вата должна есть часто маленькими порциями, иначе она чувствует нервозность. Убрать все ветрообразующие продукты – капусту, яблоки…
Питте тоже не менее 3 раз надо принимать пищу.
А Капха чудесно живет на 1-2 разовом питании при высушивающем режиме – ничего молочного, сочных фруктов, минимум жидкости).
Вот из этого и исходите, подбирая себе режим.
Немного странным смотрится ужин в 15:00, для Питта-Вата так долго находиться без еды немного нервно – но это дело личное, зависит от расписания вашей жизни.
Последняя еда перед занятиями должна быть принята часа за 3-4 (в зависимости от того, чем вы занимаетесь – если не делаете перевернутых Асан, то и 2 часов достаточно). Смотрите по состоянию – вы не должны чувствовать никакой жизнедеятельности желудочно-кишечного тракта во время занятий.
Что такое аэробная тренировка – не в курсе, sorry!
А вот Сурья Намаскар – она собственно к Хатха Йоге не относится, а относится к Крийа Йоге – типа подготовительной разминки. В быстром темпе и не менее 12 раз (якобы по числу домов гороскопа – это то, что пишут в современных книгах, в древних я этого не встречала), Питте нужен темп помедленней и число поменьше, а Вате – совсем в медленном темпе – 2-3 раза.
Так что получается, при вашей Викрити Питта-Вата Сурья Намаскар большой пользы не приносит.
Занятия незадолго до сна часто поднимают Вату. Следите за своим состоянием – если есть трудности с засыпанием и сон прерывистый – время занятий лучше перенести (по возможности).
Судя по вашему расписанию – у вас есть 2 часа утром, которые можно было бы использовать более плодотворно.
10 минут – горячий душ, для того, чтобы кости были гибче после сна – и у вас достаточно времени для хороших занятий,
Но конечно – это все индивидуально, и вы сами лучше знаете, когда вам заниматься.
При Питта-Ватта состояниях очень хорошо работает Йога-Нидра, я несколько раз про нее упоминала
Вроде я ответила (немного) на все ваши вопросы.
Успехов!
28 ноября 2009 г. в 14:32 -
Спасибо огромное за такой подробный ответ и за совет насчет занятий утром!
Насчет режима питания — вполне комфортно себя чувствую, т.к. я немного сместила ужин на вечер, но оставила на него только молоко со специями. Видимо Вата понижается, раз мне так комфортно:) Если мне так комфортно надо менять?? Я не смогу без жикости, как Капха на 1-2 разовом питании. Вообще, у меня получается 3х разовое питание, как у Питты, только последний прием — это еда в жидком виде или что-нибудь очень легкое (не в аюрведическом плане, а в плане количества):)
То есть сейчас мне надо акцентировать внимание снижение Вата (т.к. сейчас время года Капха и усиливать его не стоит, да?) или все же усиливать Капха??? Или и то, и другое?? Ведь надо стремиться к Пракрити. Немного не поняла этот момент:)
28 ноября 2009 г. в 16:16 -
«снижение Вата (т.к. сейчас время года Капха и усиливать его не стоит, да?) или все же усиливать Капха??? Или и то, и другое?? Ведь надо стремиться к Пракрити» —
Все это так непросто — делать одновременно, держаться в балансе и еще стремиться к Пракрити. Чувствуете себя нормально и слава Богу, уменьшайте только резкий дисбаланс. А то ведь получается — как только резко уменьшите одно, сразу поднимается другое и опять по кругу.
2 декабря 2009 г. в 13:22 -
Лина, вы написали, что перед занятиями нужно есть за 3-4 часа плотно и за 2 часа, если неплотно. Как с молоком быть? Его за 2 часа?? Или его можно перенести на ночь? Это не повредит?
2 декабря 2009 г. в 14:08 -
Ключевая фраза — вы не должны чувствовать жизнедеятельность своего желудочно-кишечного тракта во время занятий.
Поэкспериментируйте — через какое время после еды Сарвангасана» (стойка на плечах) не будет вызывать у вас неприятных ощущений.
Жидкости и за 1 час до заняти можно употреблять. Смотрите по самочувствию.
А молоко на ночь — если утром не будет излишней слизи, то значит вы употребляете норму (для вас). Если слизь будет излишняя — или уменьшайте дозу, или увеличивайте количество специй.
3 декабря 2009 г. в 0:00 -
спасибо! С едой разобралась.
Как понять что много слизи?? вес чуть-чуть увеличится? или насморк?
3 декабря 2009 г. в 6:20 -
Много слизи вы сразу почувствуете — забитость носовых пазух, верхних дыхательных путей, желание откашляться. В тяжелых случаях — слизь в кале.
30 марта 2010 г. в 8:03 -
Лина добрый день!
Вы так чудесно и понятно все объясняете! Спасибо огромное.
Я пока только интересуюсь. Еще не разобралась что к чему. По тесту у меня Вата-Питта тип. Есть проблемы со здоровьем. Почему-то все с левой стороны. Удалили лимфоузел 2 года назад, в прошлом году в Индии упала с мопеда и поранила ногу и с тех пор все время слезится левый глаз. Доктора, как понятно, не в курсе…
В общем чувствую сильную разбалансированность в теле. Подскажите с чего можно начать.
Спасибо огромное!
30 марта 2010 г. в 8:19 -
Если что-то серьезное — конечно нужно следовать предписанием врачей. Может быть — и Аюрведических. Мой блог ведется для того, чтобы вы понимали о чем идет речь. Без понимания может и не быть веры в Аюрведического врача. Вы сами пишите, что пока только интересуетесь. Вот когда ваш интерес перерастет в веру, что вам это может помочь — тогда вы и найдете специалиста.
Пока читайте, я думаю, что многие «проблемы» вы и сами вычислите и подправите, если будете следовать стили жизни вашего Аюрведического типа. Не Вам первой это поможет.
Успехов!
12 июля 2011 г. в 10:01 -
Прекрасная статья, очень мудрая! Браво!
Действительно, жалко наших пожилых людей, которые думают только о том, как бы прожить на пенсии, и ругают правительство. Ведь старость дана Богом совсем не для этого…
По режиму питания для капхи — все правильно. Я тоже не раз замечала, что от завтрака никакого толку, потому что аппетита в это время нет, и в лучшем случае просто он проталкивается сразу в кишечник. Гораздо приятней с утра выпить зеленый или имбирный чай с конфетой, а потом перекусить в 10-11 — когда я реально начинаю ощущать аппетит.
У меня отец — сильно выраженная капха, и он просыпается и сразу идет завтракать. Я все время ему говорю, что это неправильно, тебе это вредно — но бесполезно. Старшее поколение учили, что завтрак — самый важный прием пищи. Но этот тезис , как и другие, не универсален.
12 июля 2011 г. в 12:19 -
Да уж, столько в головы людей напихали советское телевидение и газеты «Правда» — не вырубишь топором — про режимы питания и полезность продуктов (одинаковые для всех).
Но это выбор каждого — чему верить. Судьба у них такая — болеть и жаловаться.
А кто не хочет — тот и не болеет, вне зависимости от возраста.